ale brzuch

[...] 45x12, 45x12 brzuch Cardio 40 min komentarz do treningu Dobry trening. Na początku nieco się zdziwiłem tym jak poszło podciąganie. Nie spodziewałem się, że będzie gorzej ale pozostałe ćwiczenia jak najbardziej na plus. Dziś martwego nie było i od razu zauważalna różnica w sile w pozostałych ćwiczeniach. Pompa ledwo co była ale kompletnie mi [...]

[...] 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 50min cardio komentarz do treningu Dobry dzień i dobry trening. W pracy mocno przysypiałem ale tak poza tym to ok. Na treningu podbnie. Niby nie czułem się jakoś super naładowany energią a siły było sporo, klamot ten sam a jakby nieco lżej. Tempo również dużo [...]

[...] W siadach tak samo. Poprzednio ciężko a teraz widać, że ciężar poszedł. Może zanim znowu zaczną się szlify uda się dojśc do 180x10 :-D Bułgary przez przypadek 1 s więcej ale też i ciężar pójdzie mocniej w górę bo tak jak dziś to znacznie za lekko było. Później mc gdzie przerwy trochę nieco dłuższe za to każda seria na maxa. A po ostatniej [...]

[...] 69x12, 73x12 -przywodziciel 100x25, 100x20, 100x20 -odwodziciel 100x25, 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Udany trening Siłowo lekko nie było. Niby nic wielkiego ale przez brak sesji w saunie wczoraj o wiele bardziej czułem dzisiaj prostownik zwlascza przy siadach. Niby nic ale gdy tej sauny jednak nie ma to da się zauważyc różnice w [...]

[...] zaczyna lecieć krew z nosa %-) Poza tym trening bardzo udany. Mimo zmęczenia siłowo podokładane lecz jutro już obowiązkowo robię off. Nawet nie tyle co przez siłę ale ogólnie czuję, że musze i samopoczucie troche spadło. Ale dobrze, że tak w sumie wyszło bo to mocno mi uświadomiło, że nie ma co na siłę kombinować z przekładaniem [...]

[...] 20x28 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 20x100 brzuch cardio na czczo 25 min komentarz do treningu Po ostatnich nogach mimo, że wczoraj był dnt prostownik dalej obolały. Czułem że raczej ciężko będzie z martwym ale i tak chciałem powalczyć. No i tak wyszło, że udało się zrobić 220x5. Gdyby nie to, że gośc którego poprosiłem [...]

[...] -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 68,73,73 -przywodziciel 20x120, 10x120, 25x120 -odwodziciel 20x120, 20x120, 25x120 brzuch komentarz do treningu Dobry trening ale jakoś bez szału. Podokładane także wciąz do przodu. Zapas właściwie niemal wszedzie jest. W siadach mogło pójśc nieco więcej ale mimo pasków sztanga zaczęła mi się [...]

[...] cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Pierwszy i zarówno bardzo udany trening po powrocie. Tym razem klamot wszędzie taki sam jak poprzednio lub delikatnie w dól ale i tak mega mnie wszystko zrobiło. No i dziś akurat znalazłem ogarniętego typa także udał się nagrać ten martwy. To 6 powtórzenie mógłbym wywalczyć ale nie chciałem [...]

[...] także myślę, że kolejnym razem pokuszę się o 35. Wiosło sztangą podobnie. Dołożone 10kg i dopiero jak jest 160 to faktycznie mogę powiedzieć, że ta sztanga sporo waży, ale i tak super weszło. Tak samo w wiosłach na hamerze. Tam też dodane po 5kg i teraz faktycznie już się cięzko robi ale ze spokjem powinno dać radę dokładać tyle, że teraz [...]

[...] i taj też było. Tyle, że tym razem mam wrażenie, że to trening zniszczył mnie a nie ja jego %-) Ciężary już spore i ciężko idzie. Przerwy z miejsca dłuższe i idzie dokładać ale łatwo już nie jest. Myślałem, że w siadach 185 pójdzie na 10 i że martwy da radę dojść do 15 no ale niestety. Dodane tylko po 1,25 na stronę i już powtórzenia uciekają. W [...]

[...] 20x32, 20x32 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x125, 20x105 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Kolejny udany trening Choć z rana się zdziwiłem. Bo nogi dalej obolałe, wczoraj push to min klatka i barki również a tu patrzę i plecy tak samo. Nie jakoś mocno ale jednak. Mimo to od samego początku chciałem dzisiaj trochę [...]

[...] to i tak do 4 ani na moment oka nie zmrużyłem a pobudka o 8. Mimo to trening wyszedł super. Ciężary podokładane także git. W siadach poprosiłem o asekurację przy 175 ale tak wyszło, że kumpel stał za mnną z założonymi rękoma a ja się nawet nie zorientowałem. Przy 13 powtórzeniu zszedłem w dół i ni huhu nie wstanę. W tym momencie kumpel [...]

aDw No niestety z tym to u mnie lipa już od długiego czasu, no ale faktycznie chyba czas najwyższy coś z tym zrobić Dzisiaj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 60x10, 80x4, 100x4, 117x12, 142x6 -hipthrust 10x185, 20x172 -boxy 20x155, 10x175 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami [...]

[...] 20x110, 20x115, 25x110 brzuch komentarz do treningu Bardzo dobry trening Sytuacja która mnie męczyła została już po części wyjaśniona. Trochę jeszcze w głowie posiedzi ale pewnie z biegiem czasu minie. Ale dzięki temu znowu zacząłem się wysypiać co od razu przełożyło się na wzrost siły. Klamoty albo zakresy powtórzeń zwiększone a mimo to [...]

[...] leżąc obunóż muscleround 59,59,59 -przywodziciel 20x100, 10x100, 20x100 -odwodziciel 20x100, 20x100, 25x100 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Dobry trening ale spory niedosyt Mimo, że neagtyw mooocno wydłużony przytrzymania gdzie się da to niedosyt i tak pozostał. Dwójki mocno zmęczone ale czwórki naprawdę bardzo lajtowo [...]

[...] do treningu Bardzo udany trening Pod każdym względem wyszło super. Ciężary znowu delikatnie do góry no i w końcu udało się mocniej zmęczyć. Hipthrusty dość ciężko szły ale kwestia czasu. Na suwnicy +10 i więcej powtórzeń. Za to w pierwszej serii bardzo ale to bardzo mocno bolały kolana. Na szczęście póxniej już poszło. W sumo również do [...]

[...] Udany i dobry trening Wszystko wyszło bdb. Mimo, że w martwym dołozone tylko 5kg to ciężko szło. Ale w sumie nic dziwnego, jak niedawno szedł klasyk z 220. Na suwnicy +25 ale dalej w miarę luz. Ostatnie powtórzenia jedynie trochę cięzkawo. W siadach sumo jak widać, już musze kombinować z klamotem bo 50 u mnie max, ale na szczęście póki co [...]

Dzisiaj PUSH I Z rana się zważyłem i 3x wchodziłem na wagę bo aż nie chciało mi się wierzyć. Sbt z rana na czczo 102,6 dzisiaj 100,3. Był dnt i jedzenia nieco mniej ale nie przypuszczałem, że aż taka będzie różnica -Wyciskanie ławka pozioma 8x125, 10x112 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 7x112, 10x97 -dipsy na klatkę 8x35, 12x25 -rozpiętki z [...]

[...] leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch Tu wprowadź tekst linku... komentarz do treningu Udany trening Wykonany później niż zwykle ze względu na wizytę w szpitalu, ale mimo to wyszło super. Cały dzień mnie nosiło i chciałem dzisiaj po prostu rozj***ć, Może nie do końca tak wyszło %-) Ale mimo to zadowolony Przede wszystkim za bardzo mi [...]

[...] że kilka ostatnich nocek nieprzespanych. Wszędzie podkładne zakresy zwiększone a też i walki z klamotem nie było. 2 tyg temu hipthrusty jeszcze w choirobie co prawda ale 180 baaaardzo cięzko, dziś poszła pierwsza seria 185 i leciutko. Następna większy skok bo powiedziałem, znajomemu, że do świąt pójdzie 200 w hipach i musiałem dziś zrobić [...]